ASI merupakan makanan
terbaik bagi bayi. Tidak ada makanan atau minuman yang lebih baik kandungan
gizinya dibandingkan ASI. ASI sangat dibutuhkan oleh bayi yang baru lahir
hingga berusia 6 bulan. Namun, ternyata tidak sedikit ibu menyusui yang merasa
cemas mengenai kecukupan ASI untuk bayinya. Setiap ibu menyusui tentunya ingin
memberikan ASI yang cukup untuk bayinya. Padahal, produksi ASI dari masing -
masing ibu sebenarnya selalu dapat mencukupi kebutuhan bayinya. Hanya saja,
jumlah ASI yang dihasilkan setiap ibu bisa berbeda - beda. Hal inilah yang
membuat ibu menyusui memiliki keinginan untuk meningkatkan produksi ASI-nya.
Penting untuk anda
perhatikan bahwa jika anda merasa ada yang berbeda dengan payudara, perilaku
bayi, frekuensi menyusu, maupun jumlah ASI yang keluar saat dipompa, bukanlah Patokan
pasti dalam menentukan kecukupan produksi ASI. Ada berbagai macam hal yang
dapat menyebabkan bayi menangis, rewel, atau terlihat tidak nyaman saat
menyusu. Tetapi, hal tersebut bukan berarti bahwa persedian ASI anda kurang,
tetapi dapat disebabkan oleh hal lain. Bagi anda yang ingin memastikan persediaan
ASI untuk bayi senantiasa terpenuhi, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan
untuk meningkatkan produksi asi.
Berikut ini merupakan
beberapa upaya yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan produksi ASI secara
alami, yaitu :
1. Lebih sering menyusui
Meskipun anda merasa
bahwa produksi ASI anda tidak terlalu melimpah, tetapi anda jangan pernah
berhenti untuk selalu menyusui bayi anda. Semakin sering anda menyusui, akan
semakin bayak pula pasokan ASI yang tersedia didalam payudara anda. Proses ini
biasa dikenal dengan nama let down reflex, yang membantu merangsang kontraksi
pada otot - otot payudara. Hal ini dapat membuat ASI anda mengalir dengan
lancar. Dengan begitu, seiring dengan banyaknya ASI yang dikeluarkan maka
secara otomatis payudara juga akan memproduksi ASI lebih banyak lagi.
2. Menciptakan lingkungan yang nyaman selama menyusui
Sebisa mungkin hindari
cemas, stress, bahkan depresi selama masa menyusui. Beberapa hal tersebut
diketahui justru dapat mempengaruhi produksi ASI anda. Oleh karena itu,
usahakan untuk menciptakan lingkungan yang tenang, nyaman, dan santai saat
menyusui.
3. Rutin memompa ASI
Ketika bayi tidak
sedang menyusu maupun sudah kenyang tetapi payudara anda masih terasa kencang,
anda dapat mengeluarkan ASI anda dengan cara di pompa. Rasa kencang pada ASI
biasanya dikarenakan stok ASI pada payudara anda belum sepenuhnya habis. Anda
dapat memompa ASI anda baik dengan pompa elektrik maupun dengan pompa manual.
Sama seperti pembahasan sebelumnya, semakin banyak anda mengeluarkan ASI, maka
akan semakin banyak pula anda akan memproduksi ASI.
4. Cukupi kebutuhan gizi anda dengan baik
Zat gizi bisa anda peroleh
dari berbagai sumber makanan harian yang biasa anda konsumsi. Bukan hanya baik
bagi kesehatan anda, memastikan kebutuhan gizi dengan baik juga dapat menjadi
salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI. Anda dapat mengkonsumsi buah -
buahan, sayuran, dan mengkonsumsi berbagai multivitamin untuk meningkatkan
produksi ASI. Tidak kalah penting juga anda harus selalu mencukupi kebutuhan
cairan tubuh anda, setidaknya 8 gelas per hari.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
