Hampir semua orang
pasti pernah mengalami depresi, baik itu depresi ringan, sedang, hingga berat.
Anda tidak perlu khawatir jika pernah mengalaminya, karena depresi merupakan
kondisi yang sering terjadi di masyarakat. Menurut penelitian, depresi terjadi pada
80% orang pada beberapa waktu dalam hidupnya dan dapat terjadi pada siapapun.
Depresi merupakan kondisi yang digambarkan sebagai suatu kelainan mood yang
menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat terhadap semua hal. Depresi
bisa mempengaruhi perasaan anda, cara berpikir anda, serta dapat membuat anda
memiliki berbagai masalah emosi dan fisik. Depresi juga merupakan kondisi yang
dapat menimbulkan berbagai macam gejala pada setiap orang. Orang yang mengalami
depresi biasanya akan tidur lebih banyak, sulit tidur, bahkan kehilangan nafsu
makan.
Hilangnya nafsu makan
ketika seseorang mengalami depresi tentunya membuat orang tersebut kehilangan
berat badannya dan membuat tubuhnya menjadi rentan mengalami berbagai penyakit.
Depresi dapat disembuhkan dengan cara mendapatkan dukungan keluarga, orang
terdekat, dan meminta bantuan psikiater. Setelah seseorang sembuh dari depresi,
maka ia harus kembali meningkatkan berat badan yang sebelumnya hilang karena
depresi.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang harus anda ketahui mengenai
cara mengembalikan berat badan yang hilang akibat depresi, yaitu :
1. Pasang alarm untuk mengingat jam makan
Ketika mengalami
depresi, biasanya anda memiliki jam makan yang berantakan. Anda hanya makan
jika ingin, dan berhenti makan jika ingin pula. Hal itulah yang membuat berat
badan anda berkurang secara signifikan. Langkah pertama yang dapat anda lakukan
untuk mengembalikan berat badan yang hilang adalah mengembalikan jam makan anda
sesusai dengan rutinitas anda. Untuk membantu anda mengingat ketika telah
memasuki waktu makan, anda dapat memasang alarm pada ponsel anda. Jika sudah
terbiasa makan tepat pada waktunya, lama - kelamaan anda sudah tidak memerlukan
alarm lagi karena hal tersebut sudah menjadi rutinitas harian anda.
2. Mengkonsumsi makanan yang dapat mengontrol stress
Anda dapat memulainya
dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung antioksidan seperti jeruk
dan wortel untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. Anda juga dapat
mengkonsumsi beberapa jenis sayuran yang mengandung vitamin B untuk membantu
menjaga kesehatan saraf anda. Makanan lain seperti ikan salmon dan ikan tuna
juga mengandung beberapa zat gizi seperti omega 3 yang dapat membantu anda
dalam meringankan gejala stress.
3. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi
Glukosa mungkin
menjadi salah satu sumber energi. Tetapi, anda tetap dapat menurunkan berat
badan anda dengan beberapa cara sehat yaitu dengan menghindari makan - makanan
manis dan kadar gula tinggi. Hal ini karena saat gula masuk kedalam aliran
darah, maka perasaan depresi atau stress dapat kumpul dengan sendirinya.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
