Memasuki musim
penghujan, ada banyak sekali penyakit yang mengintai salah satunya adalah
penyakit demam berdarah. Penyakit demam berdarah sangat mudah menyebar di musim
penghujan karena banyak terbentuk genangan air baik di jalanan, di talang, dan
di berbagai tempat lain yang menjadi tempat favorit perkembang biakan nyamuk.
Secara medis, demam berdarah merupakan infeksi yang disebabkan oleh virus
dengue. Virus dengue sendiri merupakan virus yang menyebar dan hidup di mulut
nyamuk aedes aegypti. Kemudian, nyamuk yang telah terinfeksi virus tersebut
menyebarkannya ke manusia melalui gigitan. Penyakit ini juga disebut sebagai
breakbone fever atau demam sendi karena dapat menyebabkan penderitanya
mengalami nyeri hebat pada bagian sendi.
Ketika seseorang
terinfeksi demam berdarah, maka akan timbul beberapa gejala diantaranya sakit
kepala, kulit kemerahan, serta nyeri otot dan persendian. Bahkan, pada sebagian
orang, penyakit demam berdarah dapat berevolusi menjadi bentuk lain yang dapat
mengancam jiwa. Untuk mengatasinya, anda harus menjalani serangkaian perawatan
di rumah sakit hingga kondisi anda membaik. Tetapi, menjalani perawatan di
rumah sakit bukanlah hal yang mengenakkan. Kita akan mendapatkan perawatan
dengan jarum infus yang tentunya dapat membatasi gerak kita dalam melakukan
aktivitas. Belum lagi, rasa tidak nyaman dan rindu rumah ketika sedang
menjalani perawatan dirumah sakit tentu akan terus menghantui kita. Oleh karena
itu, mencegah supaya tidak terjangkit virus DBD lebih baik daripada
mengobatinya.
Salah satu hal yang
menyebabkan seseorang dapat dengan mudah tertular virus DBD adalah karena
memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Kondisi ini dapat diatasi dengan
mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat dan tentunya dengan rutin
berolahraga.
Berikut ini merupakan beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk
meningkatkan daya tahan tubuh anda supaya terhindar dari penyakit demam
berdarah, yaitu :
1. Mengkonsumsi makanan sehat
Salah satu upaya yang
bisa anda lakukan untuk mencegah diri anda terjangkit penyakit demam berdarah
adalah dengan membiasakan pola hidup sehat. Langkah utama dalam menerapkan pola
hidup sehat adalah dengan rutin mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat seperti
sayur - sayuran, buah - buahan, dan makanan yang mengandung protein baik
protein nabati maupun protein hewani seperti daging, telur, ikan, susu, tempe,
dan tahu. Tidak ada petunjuk khusus dalam mengolah makanan tersebut, sehingga
anda bisa memilih cara mengolah yang paling sehat yaitu dengan cara direbus atau di kukus.
Selain itu, jika anda tidak bisa mendapatkan buah segar dipasaran, anda juga
bisa mengkonsumsinya dalam bentuk jus yang banyak dijual di kedai atau cafe.
2. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan
salah satu kegiatan atau aktivitas yang selain menyenangkan juga menyehatkan.
Dengan berolahraga, tubuh anda menjadi lebih banyak gerak dan tentunya
menghasilkan lebih banyak keringat. Keringat yang dihasilkan dari berolahraga
merupakan zat sisa metabolisme yang mengandung garam, racun, dan berbagai zat
yang tidak berguna lainnya. Oleh karena itu, dengan banyaknya keringat yang
anda keluarkan, maka berbagai racun dan virus yang ada didalam tubuh pun juga
ikut keluar bersama keringat.
3. Menghindari stress
Salah satu hal yang
dapat menyebabkan turunnya daya tahan tubuh seseorang adalah kondisi stress.
Stress yang berlebihan, dapat membuat fingsi pertahanan tubuh seseorang menjadi
menurun. Oleh karena itu, belajarlah untuk mengelola stress anda, dengan cara :
- Melakukan
meditasi
- Lebih
banyak bersosialisasi
- Istirahat
yang cukup
- Melakukan
konseling ke psikolog atau psikiater jika dibutuhkan
