Pernahkah anda
mengalami sakit atau nyeri pada punggung ? Tahukah anda,
mengapa sakit atau nyeri pada punggung bisa terjadi, dan bagaimanakah penanganan
yang tepat ? Berikut ini akan dijelaskan mengenai penyebab rasa nyeri pada
punggung, macam - macam jenisnya, dan penanganan yang tepat.
Nyeri punggung didefinisikan sebagai nyeri berulang atau konstan di
daerah punggung yang mempengaruhi hampir setiap orang dewasa. Sebagian besar
nyeri punggung disebabkan oleh kerusakan pada otot karena posisi mengangkat
barang yang tidak baik dan otot yang lemah atau tegang di punggung bagian
bawah.
Ada 2 jenis nyeri
punggung, yaitu nyeri
punggung akut dan nyeri punggung kronis. Nyeri punggung akut adalah jenis
nyeri punggung yang parah dan terjadi kurang dari 6 minggu, dan biasanya
membaik setelah beberapa hari menjalani pengobatan. Sedangkan, nyeri punggung kronis
adalah nyeri punggung yang berlangsung lebih dari 6 minggu dan berkisar dari
nyeri pungung ringan hingga berat.
Meskipun sakit
punggung kadang terjadi tanpa alasan yang jelas, penting untuk dicatat bahwa
beberapa nyeri punggung mungkin merupakan perwujudan dari kondisi medis yang
mendasarinya, termasuk kanker yang melibatkan tulang belakang atau sendi tulang
belakang yang mungkin memerlukan bantuan professional.
Identifikasi Nyeri Punggung
Nyeri punggung ada banyak
macamnya, dan cara penanganannya pun berbeda - beda, tergantung gejala - gejala
yang dirasakan. Berikut ini akan dijelaskan mengenai cara mengenali jenis -
jenis nyeri punggung berdasarkan gejala yang dialami dan penanganan yang tepat
terhadap gejala tersebut.
Anda merasakan rasa
nyeri pada punggung.
1. Apakah anda
mengalami Cedera pada punggung, jatuh, atau bergerak secara eksesif (diluar
kebiasaan normal) ? dan apakah hal tersebut diikuti dengan :
- Kehilangan kontrol pada saluran kemih dan saluran pencernaan.
- Kesulitan menggerakan tungkai/lengan.
- Kebas/kesemutan pada tungkai/lengan.
2. Apakah anda
mengalami rasa sakit setelah mengangkat benda berat atau setelah berolahraga
berat ? lalu apakah rasa sakit itu sampai membatasi ruang gerak dan merambat
hingga ke tungkai ?
Anda mungkin mengalami
Prolapsed/Slipped
Disc (HNP), Sebuah kondisi yang disebabkan oleh tonjolan abnormal
cakram vertebra dari posisi normal di kolom vertebralis. Segera konsultasi
kedokter jika nyeri menetap. Jika rasa sakit tidak sampai membatasi ruang gerak
dan tidak merambat hingga ke tungkai, anda mungkin mengalami nyeri punggung
karena ketegangan otot.
3. Jika anda berusia
diatas 45 tahun. apakah anda mengalami kekakuan dan sakit punggung kronis ? dan
apakah rasa nyeri terletak diantara tulang belikat ?
Anda mungkin mengalami
Cervical
Spondylosis. Arthritis yang terjadi pada tulang leher. Segera
periksakan diri anda ke dokter.
Tips mencegah nyeri punggung datang kembali
- Membiasakan hidup aktif. Berolahraga rutin setiap hari untuk memperkuat tulang punggung dan otot - otot punggung.
- Olahraga dan aktivitas fisik akan berpengaruh secara positif terhadap mekanisme nyeri dan mempercepat pemulihan.
- Menjaga postur tubuh yang tepat pada saat duduk, berdiri, atau mengemudi.
- Jangan mengangkat barang berat. Ketika akan mengangkat barang, jangan membungkuk, tetapi angkat barang tersebut sambil lutut di tekuk dan tulang punggung dalam posisi lurus.
- Ubah posisi tubuh secara sering selagi duduk atau berdiri dalam waktu lama atau menghindari timbulnya ketegangan pada otot.
- Pertahankan berat badan ideal.
- Tidur dengan posisi yang tepat, nyaman, dan tidak menyebabkan ketegangan otot. Lebih dianjurkan untuk menggunakan kasur yang cukup keras.
- Jangan mengenakan sepatu bertumit tinggi.
- Jangan duduk atau berdiri secara terus menerus dalam waktu lama.
- Biasakan posisi tubuh yang baik selagi beraktivitas dan bekerja.
- Cara terbaik untuk menghindari nyeri punggung yaitu cukup istirahat dan melakukan upaya - upaya pencegahan lainnya.
- Berhenti merokok
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
