Siapa sih yang tidak
kenal dengan buah yang satu ini ? Buah mangga merupakan buah yang sangat
familiar di lidah orang Indonesia. Rasanya yang manis dan segar tentunya
membuat siapapun yang memakannya menjadi ketagihan. Selain rasanya yang enak, ternyata
buah mangga juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Pada
kesempatan kali ini akan dibahas mengenai berbagai manfaat buah mangga untuk
kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat buah mangga bagi kesehatan manusia diantaranya :
Mencegah penyakit kanker
Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa senyawa antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat
mencegah dan mengurangi risiko penyakit kanker kolon, payudara, leukimia, dan
prostat. Senyawa - senyawa yang terkandung didalam buah mangga diantaranya
adalah quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam gallic, dan
methylgallat.
Meningkatkan system kekebalan tubuh
Buah mangga merupakan
buah yang kaya akan beta karoten yaitu salah satu karotenoid yang sangat kuat.
Beta karoten dapat membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan membuatnya
tahan terhadap bakteri dan racun. Kelebihan beta karoten akan ditransformasikan
menjadi vitamin A yang juga merupakan antioksidan.
Menjaga kesehatan tulang
Buah mangga mengandung
vitamin K yang dapat membantu pertumbuhan tulang. Kekurangan vitamin K dapat
dikaitkan dengan meningkatnya risiko terjadinya kasus patah tulang. Vitamin K
juga penting untuk penyerapan kalsium yang tepat. Seperti yang kita ketahui
bersama bahwa kalsium merupakan nutrisi utama bagi tulang kita.
Menjaga kesehatan mata
Salah satu antioksidan
penting yang terkandung didalam buah mangga adalah antioksidan zeaxanthin.
Antioksidan zeaxanthin ini berfungsi untuk menyaring sinar biru yang berbahaya
bagi kesehatan mata. Antioksidan zeaxanthin juga melindungi mata dari degnerasi
macula yang terkait dengan usia. Degenerasi macula ini dapat merusak macula yang
pada dasarnya adalah bagian mata yang berfungsi untuk memberikan penglihatan
yang tajam dan jelas. Buah mangga juga mengandung vitamin A yang dikenal
sebagai vitamin penting bagi kesehatan mata.
Mengendalikan tekanan darah
Buah mangga mengandung
magnesium dan kalium yang dapat secara efektif mengendalikan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering disebut dengan silent killer karena
seringkali tidak memiliki tanda - tanda yang jelas.
Menghindari penyakit asma
Buah mangga kaya akan
beta karoten yang dapat bertindak sebagai obat alami untuk mencegah dan
mengobati asma. Seperti yang kita ketahui bahwa asma terjadi karena peradangan
pada saluran pernafasan yang mengakibatkan penyempitan sementara pada saluran
pernafasan yang mengangkut udara dari hidung atau mulut ke paru - paru sehingga
menyebabkan kesulitan bernafas, batuk, sesak dada, bahkan dapat mengakibatkan
kematian.
Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung
pectin yang tinggi dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar
kolestrol dalam darah secara alami. Selain itu, buah mangga juga mengandung
sodium, potassium, dan vitamin B yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit
jantung.
Mengatasi dan meringankan sembelit
Sebuah mangga
mengandung 40% serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Serat dapat merangsang
aktivitas saluran usus secara normal dalam mengeluarkan kotoran sehingga dapat
membantu memperlancar saluran pencernaan dan dapat bertindak sebagai obat alami
untuk sembelit.
Meningkatkan kesehatan otak
Buah mangga mengandung
vitamin B6 dan vitamin B lainnya sangat penting untuk menjaga kesehatan
neutrotransmiter otak dan juga membantu dalam mendukung suasana hati yang sehat
dan pola tidur yang sehat.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
