Pernahkah anda
mengalami rasa mual pada pagi hari, ketika hendak atau setelah sarapan ? Jika
hal ini terjadi pada wanita, maka ada 2 kemungkinan yaitu sedang hamil muda
atau kemungkinan yang kedua, wanita tersebut memiliki sakit maag. Namun, jika
mual pada pagi hari ini dialami oleh pria, maka kemungkinannya adalah pria
tersebut memiliki gangguan para perutnya. Pada kesempatan kali akan dibahas
mengenai penyebab mual di pagi hari, dan cara mengatasinya.
Anda mungkin pernah
terbangun dengan perasaan mual dan tidak nyaman di perut. Mual yang terjadi di
pagi hari memang lebih sering dianggap sebagai salah satu tanda hamil, atau
disebut juga morning sickness. Namun, penting diketahui bahwa mual di pagi hari
tidak selalu berarti anda sedang hamil.
Ada beberapa hal yang menyebabkan anda mengalami mual di pagi hari, yaitu :
1. Kurang tidur
Jika anda terbangun
dengan rasa mual di pagi hari, mungkin anda sedang kelelahan karena mengalami
kurang tidur. Bisa jadi karena efek jet lag, insomnia, atau mengalami tidur
yang tidak nyenyak semalaman. Kurang tidur membuat hormone neuroendokrin
didalam tubuh menjadi tidak seimbang. Hal inilah yang memicu rasa mual saat
bangun tidur.
2. Salah makan
Jenis makanan yang
anda santap sebelum tidur dapat menjadi penyebab mual di pagi hari. Mungkin
saja makanan tersebut telah terkontaminasi bakteri salmonella sehingga memicu
gejala keracunan makanan, misalnya mual, muntah, sakit perut, hingga diare.
Terbangun dengan rasa lapar juga bisa menyebabkan mual karena kadar gula anda
rendah. Itulah mengapa, jangan pernah lewatkan sarapan pagi supaya tubuh tetap
sehat dan bugar.
3. Asam lambung naik
Bila anda terakhir
menyantap makanan jam 7 malam dan tidak sempat sarapan keesokan harinya, maka
tak heran jika anda mengalami mual di pagi hari. Telat makan menyebabkan asam
lambung naik hingga mencapai kerongkongan. Jika anda tidak segera mengisi perut
dengan makanan, asam lambung yang naik akan terus melukai lapisan tenggorokan
dan memicu mual.
4. Mabuk
Jika anda minum banyak
alkohol semalam atau bahkan sampai mabuk, maka tak heran jika anda merasa mual
di pagi hari. Mabuk alkohol menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi
dan kadar gula darah menurun drastis. Itulah sebabnya kepala anda terasa sakit,
mual, hingga muntah.
5. Cemas
Salah satu hal yang
dapat menyebabkan anda merasa mual dipagi hari salah satunya adalah karena
perasaan cemas. Lupakan emosi seperti stress, gugup, atau kecemasan karena hal
tersebut dapat menyebabkan enzim yang terdapat didalam perut menjadi kacau.
Otot perut anda akan berkontraksi secara berlebihan dan memicu rasa mual atau
bahkan sampai muntah.
Cara Mengatasi Mual Di Pagi Hari
Untuk menghilangkan
dan mengatasi rasa mual, ada beberapa cara yang dapat anda coba untuk
dilakukan. Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk
dapat mengatasi rasa mual, yaitu :
1. Mengkonsumsi makanan dan minuman jahe
Jahe memiliki khasiat
yang telah lama digunakan sebagai obat untuk mengatasi mual, sakit perut, dan
diare. Belum jelas bagaimana cara kerja jahe dalam mengatasi rasa mual. Namun,
ditemukan adanya zat adiktif didalam kandungan jahe yang bisa memengaruhi
system saraf pencernaan dan system saraf pusat.
2. Minum teh kamomil
Teh kamomil adala
salah satu teh herbal yang paling popular di dunia. Secara tradisional, kamomil
dinilai sebagai obat untuk mengatasi rasa mual, mabuk perjalanan, dan diare.
The yang terbuat dari bunga ini dapat membantu menghilangkan gas, menenangkan
perut, dan merelaksasi otot - otot yang memindahkan makanan melalui usus.
3. Minum atau menghirup bau lemon
Lemon dengan wanginya
yang khas dan cukup tajam bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual bagi anda
yang tidak minum obat. Dalam sebuah penelitian, Sekelompok wanita hamil
diinstruksikan untuk menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond saat
mereka merasa mual. Hasilnya ditemukan, bahwa lemon dapat membuat rasa mual
mereka berkurang, dan hilang setelah di hirup. Anda bisa mengiris atau mengusap
- usap kulitnya untuk mengeluarkan bau lemon.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
