Aktivitas kerja yang
padat, stress akibat kemacetan lalu lintas, banyaknya tugas kuliah, tentu
membuat sebagian orang mengalami rasa lelah dan pegel - pegal. Jika rasa lelah
dan pegal - pegal ini dibiarkan, hal ini dapat mengakibatkan turunnya
produktivitas kerja, bahkan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan
lainnya. Salah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah dan pegal pegal akibat aktivitas selama seharian adalah
dengan melakukan pijat refleksi. Anda dapat datang ke tempat pijat refleksi dan
membayarkan sejumlah uang untuk mendapatkan pelayanan pijat refleksi tersebut.
Tetapi, anda juga dapat melakukan pijat refleksi ini secara mandiri di rumah
anda. Berikut ini akan dibahas mengenai cara melakukan pijat refleksi secara
mandiri.
Pijat refleksi
memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Berikut ini merupakan
beberapa manfaat yang akan anda dapatkan jika anda melakukan pijat refleksi,
yaitu :
1. Melepaskan stress
Anda dapat melepaskan stress
dengan cara memijat kaki anda. Memijat kaki bermanfaat untuk mengurangi
kecemasan dan memunculkan sensasi rileks yang menyenangkan bagi tubuh. Penting
untuk diketahui bersama bahwa dibawah telapak kaki terdapat sebuah titik yang
dinamakan solar plexus. Solar plexus ini merupakan sebuah titik yang menjadi
sumber stress pada seluruh bagian tubuh. Jika anda rutin memijat pada kaki
anda, anda dapat membuang stress dari tubuh anda secara perlahan - lahan.
2. Meningkatkan dan memperlancar sirkulasi darah
Aliran darah membawa
banyak nutrisi dan oksigen untuk dibagikan ke berbagai sel - sel didalam tubuh.
Darah juga berfungsi untuk membersihkan kotoran dan racun dari dalam tubuh.
Ketika anda mengalami stress, darah akan mengalir secara terbatas dan tidak dapat
bekerja secara optimal. Maka dari itu, pijat refleksi merupakan salah satu cara
untuk memperlancar peredaran darah anda.
3. Mengurangi rasa nyeri
Pijat refleksi pada
kaki juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri. Pemijatan pada kaki dapat
mengeluarkan lebih banyak hormone endorphin. Hormon endorphin ini berguna untuk
memblokir sinyal rasa sakit ke otak. Hal ini membuat rasa nyeri yang dialami
oleh seseorang menjadi berkurang.
Berikut ini merupakan
beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk melakukan pijat refleksi secara
mandiri di rumah anda :
4. Awali dengan mandi air hangat
Untuk meregangkan
otot, awali dengan pijat menggunakan air hangat. Jika memungkinkan, kamu bisa
melanjutkan dengan berendam pad air garam. Larutan ini dipercaya dapat
menghilangkan rasa sakit. Setelah mandi, badan anda akan terasa lebih rileks
dari sebelumnya, dan anda dapat maju ke tahapan berikutnya.
5. Siapkan minyak pijat atau body lotion
Siapkan minyak urut
untuk melakukan pemijatan seperti minyak zaitun, balsem, atau lotion. Selain
utnuk memanaskan tubuh, minyak juga dapat memudahkan dalam pemijatan karena
dapat membuat badan menjadi licin. Teteskan minya pada telapak tangan dan
gosokkan pada kedua telapang tangan anda untuk mengawali pemijatan.
6. Untuk mengurangi sakit kepala, anda dapat memijat bagian bahu
dan leher
Jika nda mengalami
rasa lelah dan pegal disertai rasa sakit pada kepala, pijat juga bagian leher
dan bahu. Gunakan tangan kiri untuk memijat bahu kiri dan leher kiri, begitu
juga sebaliknya. Lakukanlah dengan lembut dan agak kuat.
7. Untuk bagian telapak kaki, pusatkan pada tiga bagian berikut
Pemijatan pada area
telapak kaki dapat dipusatkan pada tiga bagian berikut :
- Untuk
bagian telapak kaki, pijat dengan menggunakan jempol jari tangan. Tekan - tekan
dengan tenaga secukupnya dan jangan terlalu keras.
- Untuk
bagian tumit, genggam dengan tangan dan pijat secara merata.
- Untuk bagian jari kaki, gerakkan dan putarkan jari kaki ke atas, bawah, kiri dan kanan dengan tangan, lalu tarik jari kaki dan pijat antara celah satu jari dengan jari lainnya.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
