Salah satu kendala
yang paling banyak dialami saat menjalankan ibadah puasa adalah naiknya asam
lambung. Asam lambung yang naik menyebabkan perut terasa sangat perih. Asam
lambung yang naik disebabkan karena tidak adanya makanan yang dicerna oleh
tubuh, sedangkan enzim pencernaan terus diproduksi oleh tubuh. Hal ini
menyebabkan enzim pencernaan naik ke lambung sehingga mengikis organ lambung
dan menyebabkan rasa perih pada perut. Pada kesempatan kali ini, akan dibahas
mengenai cara mengatasi asam lambung yang naik saat menjalankan ibadah puasa.
Menjalani ibadah puasa
saat asam lamung naik, pasti sangat tidak menyenangkan. Tak hanya ibadah yang
terganggu, namun anda akan merasakan ketidaknyamanan saat melakukan aktivitas
sehari - hari. Oleh karena itu, jangan sampai karena asam lambung anda naik,
dapat mengganggu aktivitas dan ibadah anda selama bulan ramadhan.
Berikut ini
merupakan beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi asam lambung
yang naik selama anda menjalankan ibadah puasa, yaitu :
1. Pastikan untuk tidak melewati waktu sahur
Menjalani puasa saat
asamlambung sedang naik bisa menjadi sumber kekacauan kesehatan anda pada hari
tersebut. Untuk menghindarinya, anda harus makan ketika sahur. Melewatkan makan
sahur dapat memperparah kondisi asam lambung anda ketika siang hari, sebab
perut anda akan kosong selama seharian. Makanan yang masuk kedalam perut anda
saat sahur juga dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
2. Jangan menunda waktu berbuka puasa
Setelah tidak makan
dan minum lebih dari 12 jam, perut anda yang kosong tersebut harus segera diisi
dengan makanan. Jangan menunda - nunda untuk mengisi perut anda saat berbuka.
Perut butuh untuk mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung
digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
3. Makan dengan perlahan
Salah satu hal yang
perlu diingat bila menjalani puasa saat asam lambung naik adalah makan dengan
perlahan saat berbuka puasa. Boleh saja anda merasakan lapar saat berpuasa dan
berambisi untuk makan sebanyak - banyaknya ketika berbuka puasa, tetapi jangan
mengikuti hawa nafsu anda untuk makan dengan lahap tanpa mengunyah secara
sempurna. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar, justru akan memicu asam
lambung anda semakin meningkat. Oleh sebab itu, makanlah dengan perlahan dan
nikmati makanan anda.
4. Makan dengan porsi kecil
Mengkonsumsi makanan
dalam porsikecil namun sering adalah salah satu kunci untuk mencegah asam
lambung anda naik. Meskipun anda merasa sangat lapar ketika waktu berbuka puasa
datang, usahakan untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu. Perut anda
perlu waktu untuk mencerna makanannya. Apabila anda langsung makan dalam porsi
banyak, justru akan merangsang asam lambung anda naik lagi.
5. Hindari hal - hal yang merangsang asam lambung naik
Tidak hanya mengatur
porsi makan saja, bagi and ayang memiliki riwayat penyakit asam lambung, maka
memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan. Beberapa makanan yang dapat
merangsang naiknya asam lambung yaitu :
- Minuman
bersoda
- Tomat
- Bawang
- Makanan
pedas
- Makanan
berlemak tinggi
- Makanan
dan minuman berkafein
- Berbagai
macam jeruk
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
