Sebagian orang yang
memiliki bokong besar merasa terganggu dan merasa tidak nyaman dengan bokong
besar yang dimilikinya. Berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan bentuk
bokong yang besar tersebut. Mulai dari melakukan diet ketat, olahraga rutin,
sampai operasi. Pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai penyebab bokong
besar dan cara efektif untuk mengecilkan ukuran bokong. Bokong besar ternyata
bukan hanya faktor keturunan saja.
Ternyata ada beberapa penyebab yang membuat
bokong seseorang menjadi besar, yaitu :
1. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama
karena tuntutan pekerjaan dapat menyebabkan tekanan terus menerus pada bokong
dan mengarah pada ekspansi sel - sel lemak, serta menyebabkan tambahan lemak
sebesar 50% pada bokong sehingga menyebabkan ukuran bokong menjadi lebih besar.
Sering duduk tidak hanya dapat menyebabkan pembesaran pada bokong, tetapi juga
dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti fistula dan sakit perut.
2. Hormon estrogen
Ketika hormone estrogen
meningkat dari kadar normalnya, hal ini dapat menyebabkan meningkatnya kadar
lemak pada tubuh bagian bawah (bokong dan pinggul) dan retensi air dalam tubuh.
Penigkatan kadar lemak ini dapat terjadi karena penyebab alami pada wanita,
seperti pubertas bagi remaja dan kehamilan bagi wanita dewasa.
3. Gaya hidup yang buruk
Mengkonsumsi makanan
cepat saji yang penuh lemak, gula dan karbohidrat menyebabkan peningkatan
kalori yang disimpan oleh tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan akumulasi
lemak, retensi insulin, dan peningkatan produksi hormone estrogen.
Pada dasarnya,
mengecilkan paha dan bokong dapat dilakukan seperti halnya dengan melakukan
diet secara tepat, yaitu dengan memperhatikan pola asupan makanan dan juga
berolahraga. Berikut ini merupakan beberapa metode yang dapat anda lakukan
untuk mengecilkan ukuran bokong, yaitu :
4. Melakukan diet rendah kalori
Asupan kalori yang
berlebihan memegang peranan besar dalam penigkatan berat badan seseorang,
termasuk peningkatan bentuk dan ukuran bokong. Melakukan diet rendah kalori
bisa menjadi metode pertama yang anda lakukan untuk mengecilkan kuran bokong
anda. Diet rendah kalori bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki
kandungan kalori lebih rendah dibandingkan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan
oleh tubuh. Jika berat badan anda sudah mengalami penurunan, anda bisa
meningkatkan asupan kalori sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Metode ini juga
bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan sayur - sayuran dan buah - buahan.
Selain kaya akan kandungan serat, mengkonsumsi sayur dan buah juga bisa
memberikan energy yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas harian.
5. Kurangi asupan lemak
Lemak merupakan
komponen paling besar yang memegang peranan dalam menentukan ukuran bokong
seseorang. Makin besar bentuk bokong anda, kemungkinan makin banyak lemak yang
ditimbun oleh tubuh anda. Lemak adalah salah satu komponen yang penting bagi tubuh. Akan tetapi,
asupan lemak yang berlebih juga tidak baik bagi tubuh. Selain dapat
meningkatkan berat badan secara signifikan, konsumsi makanan yang kaya akan
lemak juga bisa memicu munculnya berbagai penyakit, yaitu kolesterol tinggi,
penyakit jantung, obesitas, stroke, dan sebagainya.
6. Mengkonsumsi banyak air putih
Mengkonsumsi banyak
air putih dapat mencegah terjadinya timbunan lemak pada tubuh, tidak terkecuali
pada bagain paha dan bokong. Karena itu, penuhilah kebutuhan cairan tubuh
dengan mengkonsumsi banyak air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas air per
hari.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
