Perut buncit memang
tidak disukai oleh kebanyakan orang, baik kaum adam maupun kaum hawa. Agar
tidak mengalami perut buncit, sebagian orang rela mengeluarkan biaya yang tidak
sedikit untuk mengikuti kelas fitness, berkonsultasi dengan pakar gizi, dan
yang paling ekstrem adalah melakukan operasi sedot lemak. Padahal ada cara yang
lebih mudah untuk menghilangkan perut buncit yaitu dengan mengatur pola makan
anda sehari - hari.
Makan bukan sekedar
untuk mengenyangkan perut saja, tetapi makan berguna untuk memenuhi kebutuhan
nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh. Diharapkan dengan masuknya asupan makanan
kedalam tubuh, tubuh anda menjadi lebih sehat dan kuat, bukan malah sebaliknya.
Makan semaunya dan tidak teratur dapat menyebabkan penumpukkan lemak pada
perut. Hal inilah yang menyebabkan perut anda menjadi buncit. Pola makan
seseorang juga menentukan kondisi kesehatan seseorang.
Berikut ini merupakan
bentuk pola makan sehat dan makanan atau minuman yang harus anda konsumsi agar
bermanfaat untuk menghilangkan perut buncit, yaitu :
1. Mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau dikenal
sebagai minumat yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk
menurunkan berat badan dan mengecilkan ukuran perut seseorang. Teh hijau juga
kaya akan anti oksidan yang dapat membantu mengeluarkan racun - racun yang
mengendap didalam tubuh. Anda perlu rutin mengkonsumsi teh hijau setiap hari,
terutama pada pagi hari.
Berikut ini merupakan beberapa manfaat lain yang diberikan
teh hijau, yaitu :
· Meningkatkan
kerja metabolisme tubuh. Teh hijau sangat berpengaruh dengan produksi hormone
insulin dalam tubuh anda. Hormon insulin anda akan meningkat dan nantinya mampu
membakar gula - gula hati yang tertimbun didalam tubuh anda.
· Membakar
banyak kalori yang mengendap didalam tubuh. Teh hijau dapat meningkatkan
pembakaran kalori 3 - 4% didalam tubuh bahkan saat anda dalam keadaan tidur
sekalipun.
· Mengurangi
nafsu makan berlebih. Teh hijau mengandung zat epigallocatechin gallate dimana
zat ini mampu menghilangkan nafsu makan anda yang berlebihan sehingga dengan
makan sedikit saja.
2. Meningkatkan konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah dikenal
sebagai makanan yang memiliki kadar lemak yang rendah, sedikit kalori, namun
kaya akan serat dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan serat
yang tinggi tersebut mampu mengikat air didalam tubuh anda sehingga pencernaan
anda dapat berjalan dengan baik untuk melarutkan lemak.
3. Mengurangi asupan makanan dan minuman yang mengandung gula
berlebih
Dalam semua makanan
yang anda konsumsi, terdapat dua macam gula, yaitu glukosa dan fruktosa. Gula
dengan jenis fruktosa inilah yang berbahaya, karena hanya bisa dilakukan proses
metabolisme oleh organ hati. Sehingga, jika berlebihan maka hati anda tidak
akan mampu melakukan metabolisme froktosa dan pada akhirnya fruktosa yang belum
ter-metabolisme malah akan menumpuk menjadi lemak diperut dan dapat menyebabkan
perut anda menjadi buncit.
4. Tidak menkonsumsi makanan apapun menjelang waktu tidur
Meskipun berat, namun
tidak mengkonsumsi makanan sebelum waktu tidur ini merupakan salah satu cara
efektif untuk membakar lemak pada perut anda. Dengan menahan segala makanan
yang masuk, artinya anda juga mencegah terjadinya penambahan kalori, sehingga
metabolisme yang dilakuka pada saat anda tertidur, murni menggunakan kalori
yang telah ada didalam tubuh anda. Waktu yang tepat untuk berhenti makan
sebelum tidur adalah sekitar 2 - 3 jam sebelum anda tidur.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
