Apakah anda termasuk
orang yang sering merasa lemas dan lesu saat berpuasa ? Jika iya, anda harus
membaca artikel ini. Banyak orang yang merasakan lemas, lesu, mager, bahkan
ngantuk saat sedang berpuasa. Apalagi kondisi cuaca saat ini sedang bersahabat,
tidak panas dan tidak dingin, tentunya sangat mendukung keinginan anda untuk
tidur seharian. Tetapi, ingatlah bahwa anda memiliki tanggungan, baik itu
pekerjaan kantor, pekerjaan rumah, kuliah, sekolah, dan lain sebagainya. Hal
ini tentunya memerlukan kondisi tubuh yang fit dan sehat.
Saat bulan puasa, umat
muslim tidak makan dan minum seharian mulai dari terbitnya fajar sampai
terbenamnya matahari. Lebih dari 12 jam perut kosong tidak terisi makanan
maupun minuman, jadi merupakan hal yang wajar jika tubuh manusia menjadi lemas
dan lesu. Tetapi ada beberapa tips yang dapat membuat anda tetap segar dan
fresh saat berpuasa, yaitu melalui pemilihan makanan yang tepat saat sahur.
Berikut ini merupakan beberapa tips supaya tubuh tidak lemas saat puasa, yaitu
:
1. Perbanyaklah minum air putih saat sahur
Salah satu hal yang
sangat sulit ditahan saat puasa adalah rasa haus dan dahaga yang luar biasa.
Jika hanya menahan lapar, banyak orang yang mampu menahannya. Tetapi untuk menahan
haus, tentunya dibutuhkan tips untuk melakukannya. Caranya adalah dengan
mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak saat sahur, agar kebutuhan cairan
tubuh seharian dapat terpenuhi dan tidak mengalami dehidrasi.
2. Konsumsi sayur dan buah saat sahur
Selain dapat
melancarkan pencernaan, buah - buah dan sayur - sayuran juga mengandung banyak
elektrolit dan zat besi yang dapat mempercepat proses pergantian cairan tubuh
dan membuat tubuh tidak mudah lemas saat puasa.
3. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat
Karbohidrat merupakan
sumber energy utama bagi tubuh manusia. Pilihlah makanan yang mengandung
karbohidrat seperti nasi, roti, maupun gandum karena dapat membuat gula darah
menjadi stabil dan dapat mencukupi kebutuhan kalori harian anda.
4. Hindari makan gorengan saat sahur
Makan makanan yang
digoreng saat sahur dapat membuat tubuh merasakan kantuk sepanjang hari. Hal
ini tentunya akan membuat tubuh anda menjadi lemas dan lesu. Untuk itulah
sebaiknya anda jangan makan gorengan saat sahur.
5. Jangan tidur setelah sahur
Tidur setelah sahur
justru akan membuat tubuh anda menjadi lemas. Karena ketika tidur, tubuh
manusia akan mengalami metabolisme dan proses ini tentunya akan mengambil
energy yang bersumber dari makanan. Hal ini akan membuat perut anda menjadi
lapar saat bangun tidur dan akan membuat puasa anda terasa berat.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
