Bulan Ramdhan
merupakan bulan suci bagi umat islam. Bulan ramadhan merupakan waktu bagi umat
islam untuk menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan penuh. Selama menjalankan
ibadah puasa, tentunya cairan tubuh banyak terkuras karena terhentinya asupan
makanan dan minuman selama siang hari. Hal ini menyebabkan sebagian orang
merasa lemas saat berpuasa bahkan enggan beraktifitas karena takut akan
mengalami kelelahan. Pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai beberapa
tips yang dapat anda lakukan supaya tubuh tetap fit dan bugar selama bulan
ramadhan.
Sebagai umat muslim,
tentunya kita menginginkan hasil maksimal dalam beribadah selama bulan Ramadan.
Kita tentunya tidak ingin mengalami kelesuan dan kelelahan selama menjalankan
ibadah puasa. Karena apabila kita mengalami hal tersebut, maka kita tidak akan
mendapatkan hasil yang maksimal selama berpuasa yaitu berupa kesehatan tubuh
dan pahala yang besar tentunya. Meskipun perut kosong sejak pagi hingga magrib,
jangan jadikan alasan ini untuk malas beraktivitas selama bulan ramadhan.
Karena malas beraktivitas selama bulan ramadhan akan menyebabkan kita tidak
memiliki amalan yang banyak selama bulan ramadhan, dan bulan ramadhan-pun akan
terlewatkan dengan sia - sia.
Untuk menjaga tubuh
tetap fit dan bugar selama berpuasa, Beberapa hal berikut ini perlu kita
perhatikan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh
selama bulan ramadhan.
Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menjaga
kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa adalah :
1. Mengakhirkan Makan sahur
Disunnahkan untuk
mengakhirkan waktu makan sahur dengan waktu yang tidak jauh dengan sholat
subuh. Hal tersebut telah dicintohkan oleh nabi Muhammad, bahwa beliau selalu
makan sahur mendekati waktu imsak. Setelah itu, beliau langsung bergegas
kemasjid untuk menunaikan sholat shubuh. Hikmah mengikuti sunnah nabi dengan
mengakhirkan waktu sahur memang banyak manfaatnya bagi tubuh. Diantaranya
adalah tubuh akan memiliki tenggang waktu yang cukup guna membakar makanan
untukdirubah menjadi energy, sehingga tubuh tidak akan lemas pada siang hari.
2. Hindari tidur setelah makan sahur
Kebanyakan orang
langsung tidur setelah makan sahur. Salah satu faktor yang menjadi penyebabnya
adalah karena makan sahur saat masih tengah malam atau masih jauh dari waktu
terbitnya fajar. Selain tidak mengikuti sunnah nabi untuk mengakhirkan waktu
sahur, Keadaan ini akan membuat tubuh semakin lemas pada siang hari, karena
makanan sahur telah habis dicerna tubuh, sehingga hanya mampu menghasilkan
sedikit energy pada siang hari.
3. Tidur Cukup
Usahakan untuk cukup
tidur agar sel - sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang
maupun malam. Masing - masing orang berbeda - beda dalam memenuhi kebutuhan jam
tidurnya, yang penting jangan sampai berlebihan. Tidur berlebihan dapat
menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah menjadi kering, dan tidak segar. Usahakan
untuk tidur disiang hari maksimal 1 jam. Bila telah selesai menjalankan ibadah
shalat tarawih usahakan tidur sesegera mungkin dan hindari begadang serta
aktivitas serupa.
4. Berbukalah dengan makanan dan minuman yang manis
Saat berbuka puasa,
awali dengan makanan atau minuman yang manis seperti kurma atau teh manis, atau
minuman manis lainnya. Demikian juga rasulullah telah memerintahkan untuk
berbuka puasa dengan kurma, dan bila tidak memiliki kurma, maka hendaklah
dengan air. Memberi sesuatu zat yang manis pada tubuh saat perut dalam keadaan
kosong, dapat diterima dengan mudah oleh tubuh, sehingga menyebabkan energy
lebih cepat pulih dan tubuh akan menjadi kuat kembali.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
