Lancarnya pemberian
ASI kepada sang buah hati merupakan keinginan terbesar bagi setiap ibu
menyusui. Dengan lancarnya pemberian ASI, maka gizi buah hati pun dapat
terpenuhi. Akhir - akhir sedang menjadi tren dikalangan kaum ibu untuk
memberikan ASI ekslusif kepada bayinya. ASI ekslusif merupakan pemberian ASI
tanpa pemberian makanan maupun minuman tambahan pada bayi yang berusia 0 sampai
6 bulan. ASI kaya akan sari makanan, paling higienis, dengan temperatur yang
tepat dan kadar gizi yang paling dibutuhkan oleh bayi.
Berikut ini merupakan
beberapa manfaat ASI diantaranya :
- Meningkatkan
kecerdasan bayi.
- Mengurangi
risiko penyakit jantung.
- Mengurangi
risiko obesitas.
- Mengurangi
risiko kanker.
- Mengurangi
risiko terkena infeksi saluran pernafasan dan diare.
- Membuat
bayi lebih tenang dan tidak mudah gelisah.
- Mengurangi
terjadinya alergi pada bayi.
Guna menjamin
ketersediaan ASI, seorang ibu menyusui diharapkan untuk mengkonsumsi bahan -
bahan makanan maupun minuman yang dapat meningkatkan produksi ASI. Bahan -
bahan makanan maupun minuman yang digunakan untuk meningkatkan produksi ASI
disebut dengan ASI booster. Kini, sudah banyak produk ASI booster yang beredar
dipasaran, biasanya dijual dalam bentuk cair maupun minuman kemasan. Tetapi,
jika anda mengkhawatirkan kehigienisan ASI booster yang ada di pasaran, anda
juga dapat mengkonsumsi bahan - bahan alami yang dipercaya dapat meningkatkan
produktivitas ASI.
Berikut ini merupakan beberapa makanan dan minuman yang
dipercaya dapat meningkatkan produktivitas ASI, yaitu :
1. Bayam dan bit
Daun bayam dan buah
bit menjadi salah satu jenis sayuran yang bisa dimanfaatkan sebagai ASI booster
alami. Keduanya sama - sama mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat.
Komponen - komponen ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, terutama pada
ibu yang memiliki riwayat anemia. Dengan memenuhi kebutuhan zat besi dan asam
folat, tentunya akan membuat bayi menjadi lebih kuat.
2. Wortel
Selain buah bit,
ternyata wortel juga dapat dimanfaatkan sebagai ASI booster alami. Wortel
diketahui dapat memberikan menfaat berupa meningkatkan produktivitas ASI pada
ibu menyusui. Hal ini karena adanya kandungan vitamin A dalam wortel. Anda
dapat mengolah wortel menjadi jus yang menyegarkan maupun menjadi semangkuk sup
yang lezat.
3. Pepaya muda
Selain digunakan untuk
mengatasi sembelit dan memperlancar buang air besar, buah papaya terutama yang
masih muda dikenal memiliki khasiat sebagai ASI booster alami. Pepaya muda
diketahui dapat meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh ibu menyusui,
sehingga produksi ASI pun semakin meningkat.
4. Pare
Sayuran yang dikenal
akan rasa pahitnya dan sering diolah menjadi siomay ini ternyata dapat
digunakan juga sebagai pelancar ASI alami. Pare merupakan salah satu sumber
asam folat yang kaya akan fitonutrien. Komponen ini diyakini dapat meningkatkan
produktivitas ASI bagi ibu menyusui.
5. Ikan salmon
Ikan menjadi menu
wajib yang harus dikonsumsi secara rutin oleh ibu menyusui. Salah satu jenis ikan
yang diyakini dapat menjadi ASI booster alami adalah ikan salmon. Ikan salmon
merupakan salah satu sumber asam lemak esensial dan asam lemak omega 3 yang
baik untuk melancarkan produksi ASI. Kandungan ini juga diyakini meningkatkan
komponen penyusun ASI sehingga dapat meningkatkan kualitas ASI yang dihasilkan.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
