Mungkin anda sudah
tidak asing lagi dengan buah sawo. Buah yang memiliki rasa manis ini tentu
menjadi salah satu buah yang disukai oleh banyak orang. Tahukah anda, dibalik
rasa manis dan lezatnya buah sawo ternyata ada beberapa khasiat yang terkandung
di dalamnya. Buah sawo sendiri merupakan jenis buah - buahan tropis yang
memiliki nama ilmiah manikara zapota dan masuk kedalam keluarga sapotaceae.
Buah sawo banyak tumbuh di benua amerika bagian tengah, meksiko dan karibia.
Buah ini juga sangat mudah dijumpai di Indonesia. Buah sawo banyak disukai
karena memiliki rasa manis dan legit serta daging buah yang lunak dan lembut. Anda
dapat mengkonsumsi buah ini dalam keadaan segar, maupun mengolahnya menjadi
jus, milkshake, dan sebagainya.
Dibalik rasa manisnya,
buah sawo ternyata memiliki kandungan berbagai nutrisi yang sangat bermanfaat
bagi tubuh anda. Buah sawo kaya akan kandungan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin
B, niasin, dan asam folat. Tidak hanya itu, buah sawo juga mengandung berbagai
mineral penting seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, selenium dan
fosfor. Hal yang menjadikan buah sawo menarik adalah fakta bahwa buah sawo
merupakan buah yang rendah kalori dan tidak memiliki kandungan kolesterol sama
sekali. Dalam 100 gram buah sawo matang, hanya terdapat kandungan kalori
sekitar 83 kilo kalori. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai
manfaat buah sawo bagi kesehatan.
Berikut ini merupakan
beberapa manfaat buah sawo yang harus anda ketahui, yaitu :
1. Melancarkan pencernaan
Buah sawo diketahui
memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah sawo terkandung
serat sebanyak 5,3 gram. Kandungan serat dan tanin yang berlimpah dalam buah
sawo dapat membantu melancarkan sistem pencernaan anda. Tidak hanya bagus untuk
melancarkan pencernaan, kandungan serat dalam buah sawo juga efektif untuk
mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, wasir, ambeien,
dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.
2. Membantu menurunkan berat badan
Jika anda sedang dalam
proses menurunkan berat badan, ada baiknya anda mempertimbangkan untuk
mengkonsumsi buah sawo. Karena selain berolahraga, anda harus mengkonsumsi
makanan yang mengandung serat tinggi untuk menurunkan berat badan, salah
satunya adalah buah sawo. Kandungan serat dalam buah sawo dapat membuat anda
merasakan kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori kedalam
tubuh anda. Hal ini tentunya dapat membuat anda tidak mudah lapar sehingga
nafsu makan anda menjadi menurun dan berat badan pun dapat dikendalikan.
3. Menangkal radikal bebas
Buah sawo mengandung
banyak sekali antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan
merupakan molekul penting yang berperan dalam menangkal radikal bebas. Radikal
bebas merupakan zat polutan yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan
seperti batuk, sesak napas, hingga penyakit jantung. Mengkombinasikan buah sawo
dengan buah lainnya yang juga kaya akan antioksidan merupakan cara terbaik
untuk menangkal radikal bebas masuk kedalam tubuh.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
