Penyakit tiroid
merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon tiroid
yang terdapat di dalam tubuh anda. Masalah tiroid dapat terjadi ketika kelenjar
tiroid kurang aktif (hipotiroid) maupun saat kelenjar tiroid terlalu aktif
(hipertiroid). Kondisi medis ini sangat umum terjadi dan lebih banyak menyerang
wanita dibandingkan pria. Hipotiroidisme dapat membuat metabolisme tubuh
menjadi lambat, sehingga tubuh menjadi cepat lelah, serta dapat mengalami
kenaikan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat. Sedangkan bagi
penderita hipertiroidisme, kondisi ini menyebabkan penderitanya mudah
berkeringat, jantung berdebar, dan mengalami penurunan berat badan.
Bagi penderita tiroid,
olahraga secara teratur tentunya dapat membantu mengurangi gejala tiroid dan
membuat anda menjadi semakin sehat.
Manfaat olahraga untuk
penderita hipotiroidisme
- Meningkatkan energi. Rasa lelah seringkali dirasakan oleh penderita hipotiroid. Anda dapat meningkatkan energi anda dengan rutin berolahraga. Pada awalnya mungkin anda akan merasa lelah, tetapi jika sudah rutin melakukannya, rasa lelah tersebut akan berubah menjadi semangat untuk berolahraga dan tidak merasakan kelelahan lagi.
- Memperbaiki suasana hati. Depresi juga sering menimpa para penderita tiroid. Oleh karena itu, anda dianjurkan untuk rutin berolahraga agar kondisi mental anda menjadi lebih baik.
- Meningkatkan metabolisme. Penderita hipotiroid rentan memiliki masalah metabolisme, yaitu metabolisme tubuhnya yang tergolong rendah. Hal ini tentunya dapat menyebabkan terjadinya kenaikan berat badan. Dengan berolahraga, anda dapat membakar kalori yang ada didalam tubuh anda, sehingga dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh dan mengendalikan berat badan.
Berikut ini merupakan
beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita hipotiroid, yaitu :
- Jalan
kaki
- Latihan
kekuatan otot
- Bersepeda
- Yoga
- Lompat
tali
- Naik
turun tangga
Manfaat olahraga untuk
penderita hipertiroidisme
- Sama
seperti kondisi hipotiroid, olahraga juga dapat membantu meminimalisir gejala
ketidak seimbangan hormon tiroid pada penderita hipertiroid. Jika anda ingin
mulai berolahraga, sebaiknya anda berkonsultasi dahulu dengan dokter anda. Hal
ini dikarenakan tubuh penderita hipertiroid tidak akan mampu melakukan olahraga
dengan intensitas tinggi, sehingga dikhawatirkan dapat terjadi hal - hal yang
tidak diinginkan. Untuk itu, bagi para penderita hipertiroid disarankan untuk
melakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang saja.
Berikut ini merupakan
beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita hipertiroid, yaitu :
- Angkat
berat
- Berenang
- Berjalan
- Bersepeda
- Aerobik
- Yoga
- Meditasi
- Taichi
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
