Mata merupakan salah
satu organ tubuh yang harus di jaga kesehatannya. Hal ini karena mata merupakan
salah satu organ vital yang berfungsi untuk melihat. Jika mata kita tidak dapat
melihat dengan jelas, atau bahkan jika kita kehilangan penglihatan, maka kita
tidak dapat melihat indahnya dunia dan tentunya aktivitas sehari - hari kita
akan terganggu. Oleh karena itulah kita harus selalu menjaga kesehatan mata
supaya aktivitas kita sehari - hari tidak terganggu. Mata juga membutuhkan
istirahat, setelah sepanjang hari menemani kita beraktivitas. Istirahatnya mata
adalah ketika kita tertidur. Mata juga dapat mengalami kelelahan. Lelahnya mata
kita dapat disebabkan karena menatap layar monitor atau handphone terus menerus,
maupun menonton televisi terlalu dekat.
Mata yang mengalami kelelahan
memiliki tanda sebagai berikut, yaitu mata terasa panas dan terbakar, mata
kering atau berair, penglihatan kabur, dan mata terasa gatal. Oleh karena itu,
mata juga memerlukan relaksasi supaya kembali segar. Salah satu cara yang dapat
anda lakukan untuk mengatasi mata lelah adalah dengan melakukan senam mata.
Senam mata merupakan gabungan dari beberapa gerakan yang dipusatkan ke otot
mata yang bertujuan untuk merelaksasi mata supaya tidak kaku.
Berikut ini
merupakan beberapa gerakan senam mata, yaitu :
1. Sauna telapak tangan
Untuk memulai gerakan
ini, gosoklah terlebih dahulu kedua telapak tangan anda secara bersamaan hingga
terasa hangat. Kemudian pejamkanlah mata anda. Lalu, tempatkan kedua tangan
dengan lembut untuk menutupi kedua mata, dengan posisi ujung- ujung jari beristirahat di dahi, telapak
tangan tepat diatas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi. Jangan sampai
menyentuh bola mata, tetapi berikan sedikit ruang sembari tetap memungkinkan
kedua tangan berfungsi sebagai tirai untuk menciptakan kegelapan didepan mata.
Lalu, tutuplah mata anda, tariklah nafas dalam - dalam, dan rileks-lah.
Lemaskan mata dan nikmati waktu istirahat anda dari segala aktivitas visual.
Teruslah berada dalam posisi ini sampai anda merasa lebih baik dari sebelumnya.
Ketika anda siap untuk membuka mata, perlahan lepaskan tirai telapak tangan dan
bukalah kedua mata.
2. Memutar mata
Gerakan selanjutnya
adalah memutar mata. Anda dapat memulainya dengan duduk tegap sembari bernapas
santai. Lembutkan pandangan anda dengan melemaskan otot - otot mata dan wajah.
Arahkan pandangan and ake langit - langit lalu perlahan gerakkan mata anda
melingkar searah jarum jam. Sembari melakukan gerakan tersebut, perlahan
fokuskan pandangan anda pada obyek - obyek di sekitar jarak pandang anda selama
anda melakukan gerakan putaran ini. Lakukan terus sampai gerakan mata terasa
halus dan lancar. Ulangi gerakan ini sampai mata anda terasa nyaman.
3. Gonta - ganti fokus
Mata dapat menjadi
cepat lelah dan kaku jika anda hanya menatap pada satu fokus saja selama berjam
- jam, seperti menatap layar komputer selama berjam - jam saat bekerja, atau
menatap layar hp selama berjam - jam ketika bermain game. Untuk melakukan
gerakan ini, lemaskan tubuh anda dan bernapaslah dengan santai. Luruskan satu
lengan dengan kepalan tangan longgar tepat sejajar didepan mata dan buka ibu
jari mengarah keatas. Fokuskan pandangan pada ibu jari anda. Jagalah agar
pandangan tetap melekat pada ibu jari sambil perlahan - lahan tarik ibu jari
mendekati hidung sampai anda tidak bisa lagi fokus jelas mengarahnya. Lalu
tariklah napas dalam - dalam dan
buanglah secara perlahan. Lalu regangkan tangan hingga kembali pada posisi awal sembari menjaga fokus tetap di ibu jari.
Ulangilah hingga sepuluh kali.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
