Ambeien atau wasir
merupakan kondisi membengkaknya pembuluh darah yang terdapat di anus dan
mengakibatkan iritasi, nyeri, hingga terjadi pendarahan pada area tersebut.
Ambeien dapat muncul didalam rectum (saluran yang menghubungkan usus besar
dengan anus) atau disekitar anus (dubur). Ambeien biasanya disebabkan karena
sering mengejan saat buang air besar.
Penyakit ambeien terbagi menjadi 2 jenis,
yaitu :
- Internal hemorrhoid : Ambeien jenis ini muncul didalam
saluran rectum anda. Internal hemorrhoid biasanya tidak menyebabkan nyeri,
tetapi menyebabkan BAB berdarah.
- External hemorrhoid : Ambeien jenis ini terletak diluar
anus, mungkin terasa gatal dan nyeri, terkadang bisa robek dan berdarah.
Penyakit ambeien dapat
disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya asupan serat, terlalu sering
mengejan saat BAB, dan sebagainya. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah
dengan menghilangkan berbagai faktor tersebut.
Berikut ini merupakan beberapa
cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah ambeien kambuh kembali, yaitu :
1. Menambah asupan serat
Serat adalah sejenis
mineral yang tidak mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Meskipun sulit
dicerna, serat sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Bahkan,
kekurangan serat bisa menyebabkan terjadinya masalah pencernaan seperti sembelit.
Sembelit akan membuat anda lebih sering mengejan ketika buang air besar.
Kebiasaan ini tentunya dapat memberikan tekanan berlebih pada anus sehingga
pembuluh darah disekitarnya mengalami pembengkakan. Salah satu cara yang dapat
anda lakukan untuk mencegah ambeien kambuh kembali adalah memperbanyak konsumsi
makanan yang mengandung serat seperti biji - bijian, buah, sayuran, dan kacang
- kacangan.
2. Tidak menunda buang air besar
Menunda buang air
besar dapat menyebabkan terjadinya penumpukan feses, dan membuat feses anda
menjadi keras sehingga sulit untuk mengeluarkannya. Jika feses anda keras,
pastinya anda akan mengejan lebih keras untuk mengeluarkannya. Jika hal ini
menjadi kebiasaan, tentunya dapat menyebabkan terjadinya ambeien. Oleh karena
itu, hindarilah kebiasaan menunda - nunda buang air besar. Supaya lebih
teratur, cobalah membiasakan diri untuk buang air besar pada jam yang sama setiap
hari.
3. Aktif bergerak dan berolahraga
Salah satu penyebab
ambeien adalah karena anda sering duduk terlalu lama. Kebiasaan duduk terlalu
lama akan memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah yang ada di anus.
Namun, gerakan tubuh dapat mengurangi tekanan tersebut sekaligus dapat mencegah
sembelit. Risiko kambuhnya ambeien bahkan akan semakin menurun jika anda rutin
berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
4. Mengkonsumsi cukup cairan
Asupan air juga
memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan pencernaan anda. Jika anda mengalami
kekurangan asupan air, meskipun anda telah cukup mengkonsumsi makanan yang
mengandung serat, tetapi masih belum cukup untuk membuat tekstur feses menjadi
lunak, sehingga anda tetap akan mengalami sembelit. Oleh karena itu,
perbanyaklah asupan cairan tubuh anda.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
