Perut begah merupakan
suatu kondisi ketika perut kita membesar meskipun baru mengkonsumsi sedikit
makanan ataupun minuman saja. Kondisi perut yang begah ini tentunya dapat
menimbulkan rasa ketidak nyamanan dan dapat membuat perut kita terlihat
membuncit. Perut begah umumnya disebabkan oleh produksi gas berlebihan yang
diproduksi oleh lambung kita. Begah biasanya dapat terjaid karena kebanyakan
makan, intoleransi makanan tertentu, ataupun adanya gangguan pada pergerakan
otot - otot sistem pencernaan. Perut begah umumya ditandai dengan kondisi perut
yang terasa kencang, keras dan padat.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa
hal, seperti :
1. Terlalu banyak menelan udara
Salah satu hal yang
bisa membuat perut and aterasa begah adalah karena anda terlalu banyak menelan
udara. Udara bisa tertelan ketika anda makan secara cepat, mengobrol sambil
makan, ataupun ketika mengunyah permen karet. Pada dasarnya, perut sudah
mengandung gas yang dihasilkan oleh usus. Ini merupakan proses yang normal jika
jumlah gas yang ada didalam perut tidak terlalu banyak. Tetapi, jika semakin
banyak gas yang terperangkap di perut, tentunya akan membuat perut terasa
keras, padat, dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
2. Mengkonsumsi makanan tertentu
Perut anda juga bisa
mengalami begah jika and amengkonsumsi suatu makanan tertentu yang sulit
dicerna oleh tubuh seperti kembang kol, brokoli, kacang - kacangan, dan
berbagai produk lain yang mengandung karbohidrat sehingga lebih lama diolah
oleh usus. Selama makanan tersebut mengendap didalam perut, maka bakteri yang ada
didalam usus akan menghasilkan gas hidrogen dan gas karbondioksida yang dapat
menyebabkan perut kembung dan terasa begah. Selain itu, mengkonsumsi makanan
berlemak dalam jumlah banyak juga bisa membuat perut anda menjadi begah.
3. Pertumbuhan bakteri
Penyebablain yang bisa
menyebabkan perut terasa begah adalah Karena pesatnya pertumbuhan bakteri yang
ada didalam perut. Bakteri yang tumbuh dan berkembang secara berlebihan akan
meningkatkan produksi gas dalam usus sehingga menyebabkan perut kembung dan
terasa begah.
4. Penyebab lain
Selain ketiga penyebab
diatas, ada beberapa penyebab lain yang bisa membuat perut menjadi kembugn dan
terasa begah, diantaranya :
- Irritable
bowel syndrome : Kombinasi gejala gangguan pencernaan (kembung, kram, sakit
perut, diare, atau sembelit) yangberlangsung lama.
- Penyakit
celiac : Penyakit autoimun yang menyerang usus kecil.
- Gastroparesis
: Gangguan pencernaan yang ditandai dengan gerakan makanan yang lambat saat
berpindah dari usus kecil ke usus besar.
Ketika anda mengalami
perut begah, maka akan ada beberapa tanda yang akan anda alami, diantaranya :
- Bersendawa. Sendawa merupakan ciri khas ketika
perut menglaami kembung atau begah. Bersendawa merupakan proses normal, ketika
tubuh mengeluarkan udara yang menumpuk dari dalam perut.
- Perut membesar. Sensasi penuh dan padat dari dalam
perut dapat membaut perut and amembuncit serta membesar. Hal ini disebabkan
karena gas dan sisa makanan yang menumpuk didalam perut.
- Kentut. Seperti sendawa, kentut atau buang angin
merupakan cara tubuh untuk mengeluarkan gas dari dlaam tubuh melalui anus.
Angin yang keluar saat kentut umumnya merupakan kombinasi antara gas yang
dihasilkan dari sisa - sisa makanan yang tidak tercerna.
Untuk mengatasi perut
begah, anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini, yaitu :
1. Beraktivitas ringan
Untuk mengatasi perut
begah, and abisa beraktivitas ringan selama 30 menut, baik di pagi hari maupun
di sore hari untuk melancarkan gerak usus. Ketika usus anda bekerja dengan
baik, gas yang terjebak didalam perut akan keluar secara teratur melalui
mekanisme kentut maupun sendawa. Usus yang bekerja normal juga dapat melancarkan
frekuensi buang air besar sehingga anda terhindar dari sembelit.
2. Mengkonsumsi teh peppermint
Teh peppermint
diyakini memiliki manfaat untuk mengatasi perut begah dan kembung. Teh ini
bekerja dengna cara mengendurkan otot - otot usus, sehingga memungkinkan gas
dan feses bergerak keluar melalui anus dengan lancar.
3. Hindari makanan yang bisa menyebabkan begah
Supaya terhindar dari
perut begah, tentunya anda harus berupaya untuk menghindari berbagai makanan
yang dapat membuat perut menjadi begah. Anda harus menghindari makanan yang
sulit dicerna seperti kol, kacang - kacangan, dan jangan terlalu banyak
mengkonsumsi minuman bersoda. Dengan demikian, anda bisa terhindar dari masalah
perut begah.
