Liburan akhir tahun
telah tiba. Sudahkah anda merencanakan kegiatan yang akan anda lakukan selama
liburan panjang tahun ini ? Liburan merupakan momen yang sangat ditunggu oleh
semua kalangan, baik pelajar, mahasiswa, maupun para pekerja. Pada momen
liburan akhir tahun, sebagian besar orang biasanya menghabiskan waktu liburan
mereka dengan berwisata keluar kota ataupun dengan mengunjungi sanak saudara
dikampung halaman. Tetapi, ada sebagian orang yang tidak pergi kemana - mana
selama liburan panjang akhir tahun kali ini. Hal ini bisa disebabkan oleh
berbagai faktor seperti kondisi keuangan, tidak punya sanak saudara dan
keluarga, maupun jumlah hari libur yang lebih sedikit dari orang pada umumnya.
Terlepas dari berbagai
masalah maupun kendala yang membuat seseorang tidak memiliki aktivitas selama
liburan panjang, hal tersebut ternyata bisa membuat seseorang menjadi rentan
stress. Hal ini karena orang tersebut tidak bisa mengistirahatkan jiwa dan
fikirannya dari rutinitas sehari - hari. Padahal, jiwa dan fikiran kita juga
perlu istirahat sejenak supaya tubuh kita tetap sehat dan bugar. Bagi anda yang
tidak memiliki agenda kemanapun selama liburan, anda bisa mengikuti beberapa
tips berikut.
Karena, pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai tips
tetap sehat dan bebas stress selama libur panjang, yaitu :
1. Mengkonsumsi cukup air
Air merupakan unsur
terpenting dalam kehidupan. Air mengandung berbagai senyawa yang sangat
dibutuhkan tubuh terutama oksigen. Jika seseorang memiliki kadar oksigen yang
cukup didalam tubuhnya, maka kesehatan mental dan kesehatan fisik orang
tersebut akan senantiasa terjaga sepanjang hari. Jika anda kurang minum, anda
bisa megalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang bisa membuat tubuh anda
terasa lemas dan berbagai gejala lainnya seperti bibir kering, maupun sakit
kepala yang dapat mengganggu aktivitas.
2. Menjaga pola makan sehat
Selama liburan,
terkadang kita menjadi lupa diri ketika makan. Ada orang yang makan lebih
banyak dari biasanya, tetapi ada pula orang yang justru menjadi jarang makan
karena menghabiskan waktu untuk tidur seharian dikamar. Hal ini tentu bukanlah
hal yang baik, karena dapat mengganggu kesehatan dan bisa memunculkan berbagai
gangguan kesehatan. Jadi, meskipun sedang libur panjang, anda juga perlu
menjaga kebutuhan gizi anda supaya tetap tercukupi. Anda bisa mengkonsumsi
berbagai makanan sehat seperti buah, sayur, dan beberapa jenis kacang -
kacangan. Selain itu, kurangi memesan makanan cepat saji karena bisa menimbulkan
terjadinya penumpukan kolesterol.
3. Cukup tidur
Tidur yang berkualitas
bukanlah tidur yang dilakukan dalam waktu lama, tetapi tidur yang membuat
seseorang menjadi segar dan bersemangat ketika bangun. Seringkali ketika
liburan panjang, seseorang tidak menjaga pola tidurnya dengan baik seperti
tidur larut malam, maupun tidur terlalu lama. Hal ini justru membuat tubuh
menjadi tidak fit ketika pagi harinya. Anda disarankan untuk tidur 8 jam sehari
untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan jangan lupa ciptakan suasana yang
dapat membuat anda rileks ketika tidur.
4. Melakukan hobi
Jika anda tidak pergi
kemana - mana ketika liburan panjang, anda bisa melakukan hal yang anda sukai
untuk menghindari stress. Jika anda suka berolahraga, anda bisa mencoba
berbagai macam tantangan untuk mencapai tingkat kebugaran tertentu yang bisa
anda raih selama liburan. Jika anda suka makan, anda bisa melakukan wisata
kuliner ketempat - tempat makan yang ada di kota anda. Anda bisa mencicipi
berbagai jenis hidangan baru sekaligus bisa menghilangkan stress jika
dibandingkan dengan tinggal dirumah selama liburan.
