Apakah anda pernah
melupakan suatu hal, padahal hal tersebut belum lama anda lakukan? Jika
terjadi hal yang demikian, anda harus mulai waspada. Karena bisa jadi anda
mengalami penurunan daya ingat atau gangguan daya ingat. Gangguan daya ingat
dalam istilah medis disebut dengan demensia. Secara garis besar, demensia
merupakan kumpulan penyakit dengan berbagai gejala yang bisa menyebabkan
terjadinya perubahan pada pasien baik dalam cara berfikir maupun dalam cara
berinteraksi dengan orang lain. Kondisi ini seringkali mempengaruhi memori
jangka pendek, pikiran, kemampuan berbicara, dan kemampuan motorik seseorang.
Jika dibiarkan begitu saja, kondisi ini bisa berkembang menjadi penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, perlu
bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan daya ingat dan meningkatkan kemampuan
daya ingat yang kita miliki.
Beberapa hasil
penelitian mengungkapkan bahwa daya ingat seseorang akan dimulai ketika orang
tersebut memasuki usia 37 tahun. Sedangkan, beberapa fungsi mental seperti kemampuan
menyusun puzzle akan mulai mengalami penurunan ketika orang tersebut memasuki
usia 27 tahun.
Penurunan daya ingat pada seseorang bisa disebabkan oleh
beberapa hal, seperti :
- Sakit
keras yang menyebabkan terganggunya fungsi otak.
- Kesan
dan pesan yang diterima sudah berlangsung dalam waktu yang lama.
- Kesan
dan pesan yang diterima tidak menarik perhatian.
- Terjadinya
proses inhibisi retro aktif.
- Trauma
atau cedera kepala ringan.
- Kekurangan
vitamin.
- Menderita
penyakit hipotiroidisme.
- Adanya tumor pada otak.
Selain berbagai
penyebab yang telah disebutkan diatas, penurunan daya ingat juga bisa
disebabkan oleh gaya hidup modern yang diketahui dapat menurunkan fungsi
kognitif seseorang. Hal tersebut bisa dipicu oleh pola makan yang tidak sehat,
kekurangan tidur, stress, maupun karena terpapar berbagai racun kimiawi.
Tetapi, ternyata ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga dan
meningkatkan kemampuan daya ingat anda, yaitu :
1. Menjaga fikiran tetap aktif
Sama seperti halnya
melatih otot tubuh, otak juga harus selalu dilatih untuk menjaga kemampuannya
dalam menyimpan memori dan daya ingat. Cara melatihnya adalah dengan cara
membuat fikiran anda tetap aktif, sering - seringlah membuat perencanaan mengenai
hal apa yang ingin dicapai, lalu cobalah mencapai tujuan tersebut. Dengan
demikian, fikiran anda tetap aktif dan daya ingat anda dapat semakin meningkat.
2. Terapkan pola makan sehat
Makanan merupakan
sumber utama energi manusia. Selain itu, makanan juga mengandung berbagai
nutrisi penting yang dapat menigkatkan daya ingat seseorang. Tetapi, tidak
semua jenis makanan masuk dalam kategori menyehatkan. Ada juga makanan yang
bisa menimbulkan penyakit bahkan dapat menurunkan kemampuan daya ingat. Oleh
karena itu, anda dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dengan rutin
mengkonsumsi sayur - sayuran, buah - buahan, daging, telur, ikan, susu, dan
berbagai makanan sehat lainnya.
3. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan
salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk melatih daya ingat anda. Dengan
berolahraga, maka peredaran darah anda menjadi lancar dan asupan oksigen
kedalam otak juga menjadi lancar, sehingga dapat menjaga dan meningkatkan
kesehatan daya ingat anda.
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
