Pernahkah anda
mengkonsumsi ikan nila? Ikan air tawar yang satu ini paling enak dikonsumsi
dengan cara dibakar. Selain itu, ikan nila juga diketahui memiliki kandungan
gizi yang cukup tinggi. Ikan nila sendiri merupakan jenis ikan konsumsi yang
hidup di air tawar. Ikan ini awalnya berasal dari afrika timur dan saat ini
sudah menyebar ke seluruh dunia, salah satunya di Indonesia. Ikan nila juga
termasuk ikan yang cepat berkembang biak sehingga sangat mudah untuk
dibudidayakan. Ikan ini juga termasuk jenis ikan omnivora atau pemakan segala
sehingga tidak membutuhkan perlakukan khusus dalam perawatannya. Selain mudah
dibudidayakan, ikan nila ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini merupakan
beberapa manfaat ikan nila bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui, yaitu :
1. Mengandung asam lemak yang bermanfaat
Ikan nila diketahui
memiliki kandungan beberapa jenis asam lemak seperti asam lemak omega 3 dan
asam lemak omega 6. Meskipun kandungan omega 3 pada ikan nila tidak setinggi
ikan salmon, tetapi kandungan omega 3 pada ikan nila diketahui lebih tinggi
jika dibandingkan dengan daging ayam atau daging sapi. Perlu di ketahui bahwa
asam lemak omega 3 memiliki manfaat dalam mendukung kerja selaput sel dalam
tubuh serta berperna penting dalam menjaga kesehatan darah, paru - paru, dan
sistem kekebalan tubuh. American heart association juga menyarankan untuk
mengkonsumsi ikan nila setiap dua minggu sekali untuk mengurangi risiko terkena
penyakit jantung.
Sementara itu,
kandungan asam lemak omega 6 yang terdapat pada ikan nila memiliki fungsi untuk
menjaga supaya kadar kolesterol dalam darah tetap terkendali. Asam lemak omega
6 akan mempersiapkan sel - sel otot supaya dapat merespon insulin dengan lebih
baik.
2. Memiliki kandungan selenium
Sebuah penelitian yang
melibatkan lebih dari 350.000 orang menemukan fakta bahwa orang - orang yang
memiliki kadar selenium yang cukup tinggi didalam tubuhnya, diketahui memiliki
risiko yang lebih rendah terhadap beberapa jenis kanker tertentu seperti kanker
payudara, paru - paru, usus, dan prostat. Ikan nila menjadi salah satu sumber
terbaik untuk mendapatkan kandungan selenium. Perlu diketahui bahwa ikan nila
memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 47 mikrogram.
Selain dapat mengurangi risiko terserang penyakit kanker, kandungan selenium
pada ikan nila juga dapat memberikan manfaat lainnya yaitu dapat membantu kelenjar
tiroid supaya bekerja lebih baik, mengurangi terjadinya kerusakan DNA, dan
menigkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Baik untuk ibu hamil
Nutrisi asam lemak
omega 3 yang ada pada ikan nila diketahui memiliki manfaat untuk kesehatan dan
perkembangan janin. Sehingga, ikan nila juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh
para ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin yang ada didalam kandungannya.
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
