Sembelit atau yang
juga sering disebut sebagai konstipasi merupakan suatu kondisi terjadinya
gangguan pada sistem pencernaan manusia yang ditandai dengan terjadinya
pengerasan pada tinja sehingga sulit untuk dibuang. Jika dibiarkan begitu saja
tanpa diobati, penyakit sembelit bisa menimbulkan terjadinya peradangan pada
anus bahkan dapat berkembang menjadi penyakit ambeien dan wasir. Seseorang bisa
dikatakan mengalami konstipasi atau sembelit jika ia hanya buang air besar
sebanyak tiga kali dalam seminggu. Kondisi ini biasanya disebabkan karena orang
tersebut jarang mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Oleh karena itu,
untuk mengatasi penyakit ini, anda dianjurkan untuk mmperbanyak asupan serat
setiap harinya.
Selain diharuskan
untuk memperbanyak asupan serat, anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi
beberapa jenis vitamin yang diketahui dapat membantu anda dalam mengatasi
penyakit sembelit.
Berikut ini merupakan beberapa jenis vitamin yang bisa anda
gunakan untuk mengatasi penyakit sembelit, yaitu :
1. Vitamin C
Jenis vitamin pertama
yang bisa anda gunakan untuk mengatasi penyakit sembelit adalah vitamin C.
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Jadi, ketika tubuh anda
sudah cukup mendapat asupan vitamin C, maka sisa vitamin yang tidak terserap
akan memberikan efek osmotik pada saluran pencernaan anda. Efek osmotik ini
kemudian akan membuat feses anda mengalami pelunakkan sehingga menjadi mudah untuk
dikeluarkan. Tetapi, anda perlu membatasi asupan vitamin C harian anda supaya
tidak berlebihan. Hal ini dikarenakan vitamin C memiliki beberapa efek samping
jika dikonsumsi secara berlebihan seperti diare, mual, dan terjadinya kram pada
perut. Selain itu, jika anda mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan, maka
tubuh anda dapat menyerap zat besi lebih banyak sehingga penyakit sembelit anda
justru semakin parah.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 merupakan
jenis vitamin yang bisa anda temui pada beberapa jenis bahan makanan seperti
pada hati sapi maupun pada beberapa jenis ikan seperti ikan salmon dan ikan
tuna. Ketika seseorang mengalami defisiensi vitamin B12, maka salah satu gejala
yang muncul adalah terjadinya sembelit. Jadi, dengan mencukupi kebutuhan
vitamin B12 harian anda, maka andapun dapat terhindar dari penyakit tersebut.
3. Vitamin B9
Vitamin yang memiliki
nama lain asam folat ini mungkin sudah tidak asing dan sering terdengan
ditelinga ibu hamil. Hal ini karena wanita hamil diharuskan untuk mencukupi
kebutuhan asam folat hariannya supaya janin yang ada didalam kandungan bisa
tumbuh dengan sehat dan sempurna. Selain bermanfaat bagi perkembangan janin,
vitamin b12 atau asam folat ini ternyata juga memiliki manfaat untuk mengatasi
sembelit. Hal ini karena vitamin B12 bekerja dengan cara menstimulasi
pembentukan asam pada saluran pencernaan sehingga dapat membantu meringankan
penyakit sembelit.
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
