Mengetik di depan
layar laptop atau komputer merupakan kegiatan sehari – hari para pekerja
kantoran. Meskipun sedang bekerja dari rumah, mereka tetap mengetik untuk
menyelesaikan pekerjaannya. Para pekerja kantoran umumnya dapat mengetik lebih
dari lima jam setiap harinya. Sebagian orang mungkin memandang ini adalah
pekerjaan ringan karena tidak mengeluarkan tenaga seperti orang yang bekerja di
pabrik. Tetapi, pekerjaan mengetik juga ada risikonya yang dapat mengganggu
kesehatan. Salah satunya adalah tangan yang sering sakit. Bagian tangan yang
sering sakit ini biasanya berada pada bagian pergelangan tangan dan jari
tangan. Hal ini karena bagian tersebut menjadi tumpuan saat sedang bekerja
didepan laptop.
Tangan yang sering
sakit akibat terlalu sering mengetik ini umumnya disebabkan karena terjadinya
masalah persendian pada area pergelangan tangan. Selain itu, terlalu sering
menekan tombol laptop secara berulang juga dapat menimbulkan rasa sakit pada
area jari. Nyeri yang terjadi pada pergelangan tangan juga bisa berhubungan
dengan jaringan saraf yang saling berhubungan dari ujung jari hingga ke leher.
Hal inilah yang membuat jari, pergelangan tangan dan leher sering sakit saat sedang
mengetik sehingga anda perlu untuk mencari cara dalam mengatasi kondisi ini.
Selain
itu, ada beberapa penyebab lain juga yang dapat menyebabkan rasa sakit pada
pergelangan tangan, yaitu :
1. Carpal tunnel syndrome
Kondisi ini merupakan
sindrom atau gangguan yang terjadi karena terganggunya saraf tengah akibat
tekanan yang terjadi pada pergelangan tangan. Kondisi ini dapat menimbulkan
rasa sakit dan menyebabkan terjadinya kelemahan otot pada bagian pergelangan
tangan. Gejala dari carpal tunnel syndrome diantaranya tangan terasa panas,
kesemutan di area ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.
2. Trigger finger
Kondisi ini memiliki
beberapa gejala, yaitu timbulnya rasa nyeri pada jari tangan, seperti jari kaku
saat ditekuk atau ketika ingin meluruskan jari.
3. Repetitive strain injury
RSI atau repetitive
strain injury merupakan kondisi cedera otot atau jaringan saraf tubuh karena
melakukan sesuatu secara berulang dalam waktu yang lama.
Untuk mengatasi tangan
yang sakit karena terlalu sering mengetik, anda bisa melakukan beberapa cara
sebagai berikut, yaitu :
1. Atur posisi duduk
Hal pertama yang harus
dilakukan adalah dengan mengatur posisi duduk dan mengatur jarak dengan
komputer atau laptop. Aturlah posisi mouse, monitor, dan keyboard sesuai dengan
postur tubuh anda. Pastikan anda duduk dengan kondisi tegak dan hindari posisi
membungkuk atau terlalu condong ke depan karena bisa membuat tulang punggung
dan pergelangan tangan menjadi sakit.
2. Posisikan pergelangan tangan dengan lurus
Cara lain untuk
mengatasi rasa sakit akibat terlalu sering mengetik adalah mengatur posisi
pergelangan tangan supaya tetap lurus saat mengetik. Pastikan pergelangan
tangan dan lengan anda tidak miring ke bawah saat mengetik. Posisi pergelangan
tangan dan lengan harus lurus dengan siku.
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
